Codzienny wpływ snu

Codzienny wpływ snu

Sen to czynność, bez której człowiek nie może funkcjonować. Jest tak samo ważny jak jedzenie, picie, oddychanie. Tak samo jak ważna jest jakość naszego pożywienia, tak samo ważna jest jakość snu. Sen jest to pewien stan ośrodkowego układu nerwowego, w którym świadomość zostaje wyłączona. Pojawia się on cyklicznie i w taki też sposób się kończy, choć jak wiemy może być także zakończony przez czynniki zewnętrzne, takie jak budzik i hałas. Zapotrzebowanie na sen różni się zarówno pomiędzy gatunkami ssaków, jak i wewnątrz danej grupy, gdyż każdy człowiek ma zapotrzebowania indywidualne. Średni czas snu wynosi mniej więcej od siedmiu do ośmiu godzin dziennie. Zaburzenie tego procesu, choćby pojedyncze od razu daje się we znaki. Przede wszystkim człowiek odczuwa zmęczenie, rozdrażnienie psychiczne, zaburzenie nastroju, utrudnienie skupienia uwagi. Trzeba pamiętać, że podczas snu nie tylko nasze ciało jak i umysł odpoczywa od czynności wykonywanych za dnia, ale także pracuje w nocy na kolejne zapotrzebowania. W tym czasie następuje oszczędność energii, szczególnie poprzez spadek temperatury ciała, gospodarkę hormonami, jednak nasz mózg wcale nie odpoczywa zupełnie. Podczas snu następuje konsolidacja pamięci, stymulacja neuronów, które w ciągu dnia nie były aktywne, a dzieję się to po to, by neurony te nie zanikły na stałe.