Dzienne zapotrzebowanie magnezu

Dzienne zapotrzebowanie magnezu

Często nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego, jak ważne są dla prawidłowego funkcjonowania różnego rodzaju mikroelementy. Do nich właśnie między innymi należy magnez i potas. Magnez dostarczany jest do organizmu najczęściej z pożywieniem, jednak w ostatnich czasach jest go coraz mniej poprzez stosowanie nowoczesnych technik nawożenia pól uprawnych oraz metod konserwacji żywności. Innymi przyczynami niedoboru magnezu mogą być nadużywanie alkoholu, kawy, stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych, przewlekły stres, niewydolność nerek oraz nadmierne spożywanie pokarmów zawierających tłuszcz. Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na magnez to od trzystu do czterystu miligramów. Jak ważny jest w naszym organizmie można się przekonać na własnej skórze właśnie wtedy go zabraknie. Można zauważyć objawy takie jak drgania jednej z powiek, bolesne skurcze łydek, uczucia drętwienia czy też mrowienia kończyn. Do innych objawów należą wypadanie włosów, łamliwość paznokci, rozdrażnienia emocjonalne i lęki. Istnieje wiele jeszcze innych objawów niedoborów, jednak wyżej wymienione należą do najczęstszych. Należy jednak podkreślić, że magnez odpowiada za pobudliwość nerwowo- mięśniową, uczucie osłabienia, czy prawidłową pracę serca. W takim wypadku należy uzupełniać braki magnezu w organizmie poprzez stosowania suplementacji. Jest ona dostępna zarówno w formie tabletek, jak i tabletek musujących.