Jak zdrowo się odchudzać?

Jak zdrowo się odchudzać?

Otyłość jest jedną z najbardziej powszechnych obecnie chorób. Problem ten dotyka zarówno osoby młode jak i starsze. I choć można z nim żyć, to jednak komfort takiego życia jest znacznie mniejszy niż w przypadku osób szczupłych. Poza tym otyłość może prowadzić do szeregu innych schorzeń, które mogą być już bardzo niebezpieczne dla zdrowia a nawet życia. Z tego właśnie powodu coraz więcej osób decyduje się zrzucić zbędne kilogramy. Pozostaje jednak pytanie, jak zrobić to skutecznie i przede wszystkim zdrowo. Oczywiście podstawą powinna być tutaj zdrowa dieta. Jednak pamiętać trzeba, że nie może polegać ona na drastycznym ograniczeniu przyjmowanych kalorii. W ramach odchudzania się, powinno się raczej koncentrować na trwałej zmianie nawyków żywieniowych tak, by z jednej strony zapewnić swojemu organizmowi właściwe proporcje przyjmowanych tłuszczów, węglowodanów i białek, a z drugiej strony by zrezygnować z takich zachowań, jak przegryzanie tłustych i wysokokalorycznych przekąsek między posiłkami czy nadmierne objadanie się. Kolejnym ważnym aspektem jest kontrolowanie spadku wagi tak, by nie był zbyt szybki. Najzdrowiej jest, gdy waga spada w tempie około kilograma tygodniowo i gdy tkanka tłuszczowa powoli zmniejsza się, a tkanka mięśniowa powiększa. Ten ostatni efekt uzyska się poprzez regularne uprawianie aktywności fizycznej.