Nie daj się stresowi

Nie daj się stresowi

Stres to choroba cywilizacyjna XXI wieku. W tych nadzwyczajnie chaotycznych czasach, w jakich przyszło nam funkcjonować, czynniki stresogenne czają się na każdym kroku. Na obcowanie z nimi skazani są nie tylko ludzie pracujący na odpowiedzialnych stanowiskach – odczuwanie stresu przytrafia się każdemu. Problemy codzienne, kłótnie z bliskimi, brak środków na koncie lub przykre wydarzenia – to tylko kropla w morzu stresorów. Jeśli chcemy podjąć skuteczną walkę, należy dobrze poznać i zdefiniować naszego wroga – czym zatem jest stres? Jak podają wszelkie encyklopedie oraz naukowe podręczniki – jest to niespecyficzna reakcja organizmu na pewne czynniki. Oznacza to, że w naszym organizmie zarządzono taki „stan wyjątkowy”, zatem postępowanie mające na celu złagodzenie jego odczuwania powinno również być wyjątkowe i dostosowane indywidualnie do nas. Na ogół pomaga po prostu zrelaksowanie ciała – podczas długotrwającego odczuwania stresu nasze mięśnie są mocno napięte. Korzystnie wpływa ciepła woda – kilka razy w tygodniu wyjdźmy na basen lub zażywajmy rozluźniających kąpieli przed pójściem do łóżka. Starym sposobem jest również czekolada – po jej spożyciu nasz organizm wytwarza mnóstwo serotoniny, która jest znana jako hormon szczęścia. Pomagają również spacery oraz wszelki ruch na świeżym powietrzu: bieganie, jazda na rowerze lub rolkach oraz nordic walking. Możemy również uprawiać jogę lub pilates oraz wykonywać zestawy ćwiczeń opierających się na wydłużeniu oddechu oraz rozprężaniu mięśni.